entrenos

hasta los huevos ya de escribir lo mismo tres veces sin conseguir que se grabe,lo escribo aqui.como ya sabeis estas dos semanas el entreno es tranquilo,suave y proguesivo en intensidad,los que estareis conmigo,no hay problema,pero id practicando como lo hariais,para los que no nos vemos,van 4 sesiones,la quinta en la playa este sabado a las 10:30.
1SESION rodar15 min,estiramientos,movilidad,trabajo de brazos y piernas,rectas.
2SESION rodar 15 min,estiramientos,movilidad,tabla de vallas,tecnica carrera,fuerza parejas.
3SESION rodar 20 min,estiramientos,pilates,pasos profundos,banco,fuerza vallas.
4SESION rodar 15 min,estiramientos,movilidad,circuito pesas,estiramientos por parejas.
ok

juanki

dime algo de lo del campeonato de este finde,vas?

marcas para el anuncio en la fede!!

Necesito las marcas de dani, raul, alvaro ,cris y maria p. para enviar el anuncio lo antes posible. Si no saveis alguna las podeis mirar en la pagina de la española o en la de la catalana. Cuando las tengais pasadmelas por msn o dejad aki un coment, a poder ser por msn mejor.

Haced el favor people, con cariño y ganas de ir al water: Juank